miércoles, 30 de diciembre de 2015

¡NO LLORES SOBRE LA LECHE DERRAMADA!



Hace unos días fui con mi esposo a visitar  a unos primos a los que encontramos con su hija  deshojando margaritas...  estaban ayudándola a decidirse por alguno de los puestos de trabajo a los que había postulado y había sido  escogida....  mi esposo -haciendo gala  de uno de sus mayores cualidades- le dio algunas pautas de cómo evaluar el trabajo que más le convenía y al finalizar le dijo : una vez  que tomes tu decisión,  nunca, escucha, “nunca” debes mirar  hacia atrás!!!... Al escucharlo me vino la idea de escribir sobre este tema.

Esta conversación  me hizo recordar algunas cosas como cuando hace 23 años, mi esposo se encontraba trabajando en una entidad financiera y en ésta  había un pequeño grupo de jóvenes profesionales muy prometedores y bien  reconocidos (él era uno de ellos),  a los que los altos ejecutivos les habían ofrecido magníficas mejoras laborales, pero éstas estaban demorando un poco cuando recibió una magnífica propuesta laboral de otra entidad, que él, luego de consultarlo conmigo, aceptó...  No había transcurrido mucho tiempo, cuando recibió la llamada de uno de sus ex compañeros de trabajo para contarle la buena nueva: “la promesa no sólo la habían cumplido, sino que las mejoras  habían superado con creces a lo ofrecido inicialmente”. 

Cuando mi esposo me lo contó quería darme de cabezazos contra la pared por haberlo ayudado a tomar tan mala decisión (la de aceptar el nuevo trabajo); sin embargo él tomó las cosas muy diferente a mí... Sólo me miró y me dijo: “en su momento fue la mejor decisión que pude tomar y no se llora sobre la leche derramada, además, ya vendrán tiempos mejores"... Y así fue, después de un tiempo, en ese nuevo puesto de trabajo, tuvo la oportunidad que le ofrecieran algo muchísimo mejor...

LAS DECISIONES SE TOMAN SIN, DESPUÉS,  MIRAR ATRÁS...

Hay que partir desde este punto fundamental -y lo dice alguien quien, cuando descubría  que había tomado una decisión incorrecta, acostumbraba irse a llorar al muro de lamentaciones (ese alguien soy yo :s)- y qué conseguía con eso? Pues nada, salvo sentirme triste, irritada, frustrada, etc etc... cómo recuerdo  las palabras de mi querida madre, mirándome  con su carita apenada y meneando su cabecita me decía: "ay,  ya empezaste otra vez con si mi abuelita no hubiera muerto estaría viva... mija, entiende que lo que ya hiciste, hecho está y no hay vuelta atrás,  sólo te queda seguir para adelante"... me tomó mucho  tiempo  llegar a entender  que cuando algo no da el resultado que esperas, tienes que “aceptarlo” y tomarlo como parte de tu experiencia. Toda experiencia por muy mala que sea, siempre es “constructiva”; así también, muchas veces  sucedió  que,  lo que consideré en algún momento como  una mala decisión, con el paso del tiempo pude comprobar que  resultó ser todo lo contrario y es aquí donde aplicaría  el dicho: “no hay mal que por bien no venga”.

No existe el día que no tengamos que enfrentarnos a la toma de decisiones, desde las más simples, como: y ahora qué ropa me pongo para esa reunión? y las más complejas como: valdrá la pena que me endeude tanto para comprar ese auto?...

En primer lugar, nunca debes tomar decisiones apresuradas. Al momento de  tener que elegir una opción, es súper importante que  cuentes  con toda la información necesaria. Para ello, tómate tu tiempo,  pregunta, investiga, analiza. Sófocles decía: “las decisiones rápidas, son decisiones inseguras”.

Haz una lista con todos los pros y contras  de cada una de las opciones,  y fíjate para donde se inclina la balanza.

Sabemos que toda decisión implica algún nivel de riesgo, pero recuerda que “quien no arriesga no gana”;  aunque para ésto, es importante que antes evalúes bien los riesgos, así podrías ver si tu línea de acción es razonable.

Y termino diciéndote, que alguna  vez oí decir que la clave para tomar decisiones correctas, era  “tener el cerebro y corazón en perfecta armonía”.


Ahora sí me despido deseándote un ¡Feliz 2016!



jueves, 10 de diciembre de 2015

...Y AHORA, DÓNDE HABRÉ DEJADO ÉSO?



Con qué frecuencia te has encontrado diciendo “espera lo tengo en la punta de la lengua”; “te voy a contar algo... pucha, ya no me acuerdo”; preguntándote “para qué fue que entré aquí?”, o “a dónde lo habré dejado?”.... Te suena conocido? pues bienvenido a mi mundo, el mundo de  los desmemoriados :D... En un inicio todo ésto, lejos de preocuparme me divertía y en cada reunión de amigas me encantaba compartir con ellas estas divertidas experiencias -al menos yo lo consideraba así- y escuchar que a ellas les pasaba lo mismo.

Como bien sabrás, hay cierto tipo de olvido que está dentro de lo normal porque puede deberse a diversas cosas como: "no haber dormido bien"...  el cansancio  hace que no pongamos la debida atención a lo que hacemos; "tener una gran preocupación"...  ello suele afectar nuestra concentración, ya que nuestra actividad mental, está centrada en el problema y en cómo resolverlo; "sentirnos  estresados, tensos o ansiosos"... ésto hace que nuestra capacidad de recordar disminuya mucho etc...

Yo  me consideraba  una persona con memoria de corto plazo por ser muy distraída, pero cuando ponía especial atención en algo, mi memoria era excelente! “memoria selectiva”. Los olvidos ocasionales no tendrían por  qué  ser motivo de preocupación, pero en mi caso,  con el tiempo, éstos empezaron a presentarse con mayor frecuencia llegando a interferir  con mis actividades normales de la  vida diaria, como  cuando iba a comprar algo y después de pagar, cerraba mi cartera, me iba a la casa y mis cosas? bien  gracias, las había dejado en la tienda plop!; o cuando acababa de ver una película que me gustó muchísimo y al querer  recomendarla no me acordaba cómo se llamaba y  la persona a quien me dirigía   me preguntaba “nombre de los actores?” ah sí, los actores son...ay, tampoco me acuerdo, pero el actor principal es el esposo de la actriz hmm, la que actuó  en, en..... Uy, no lo recuerdo :(... ésto sí que me asustó  y como imaginarás, dejó de causarme tanta gracia,  porque  padecer de ciertos olvidos es una cosa, pero tener lagunas mentales es otra... Días  después,  ya estaba sentadita  esperando ser atendida por el doctor. 

Luego de hacerme  varias evaluaciones el doctor me tranquilizó al explicarme  que lo mío era  producto de  no estar  manejando bien el estrés -en ese tiempo yo estaba con la pena y preocupación por la grave enfermedad que atravesaba mi papá- ...también dijo que yo me estaba sugestionando mucho con estos olvidos temporales y eso contribuía a que este problema se acentuará más; por lo que a continuación pasó a darme ciertos consejos bastante útiles  que resultaron de gran ayuda.

Como soy muy  obediente, rápidamente puse en práctica todas las recomendaciones que recibí del doctor.  Después de un tiempo, pasé de tener lagunas mentales, a tener lagunitas :D con lo que te quiero decir que  he mejorado bastante  pero aún me falta ... Como todo en este mundo, hay que ser perseverante!!!

Aquí te comparto algunos de estos  tips: 
  • Al iniciar el día, prepara una lista de asuntos pendientes... Aunque no la llegues a revisar, el solo hecho de escribirla te ayudará a recordar.
  • Participa en actividades físicas y haz algún tipo de ejercicios...Esto es fundamental para bajar los niveles de estrés...
  • Toma notas: escribir te obliga a prestar atención y también te ayudará  a llevar un buen registro por si lo llegaras a necesitar más adelante.
  • Trata de realizar algunos cálculos numéricos sin ayuda de calculadora.
  • Haz  crucigramas, sudokus, pupiletras, etc. (en los puestos de periódicos podemos encontrar unas revistas que se llaman “quita tiempo” y contienen todos estos ejercicios).
  • Ten un cuaderno en tu mesa de noche y  antes de acostarte  apunta todas las cosas  que hiciste durante el día.  Es importante hacerlo tratando de recordar   el orden en que las efectuaste.
  • Intenta recordar varios números telefónicos...  Hoy en día estamos acostumbrados a usar el directorio del móvil, pero vale la pena que trates de recordar los números de tus llamadas más frecuentes y los marques.
  • Trata de aprenderte  los números de todo lo que puedas como: documentos de identificación, cuentas bancarias, etc.
  • "Deja  siempre las cosas en su lugar"... A veces cuando estamos muy apurados, solemos guardar donde  nos resulte más cerca con la idea  que después lo guardaremos donde corresponde  y no lo hacemos... lo peor aún, es que con el tiempo terminamos olvidando dónde lo pusimos. Esto me recuerda lo que mi mami siempre me decía por los 5 segundos que te ahorres en dejar algo en su lugar, perderás 5 horas en buscarlo”... y... cuánta razón tenía!!!.
Si me acuerdo de algo más te lo digo después :D... y ya sabes, estoy a tu disposición para cualquier consulta.


Hasta la próxima!




martes, 24 de noviembre de 2015

... ME SIENTO MUY AGOTADA, ME FALTAN ENERGÍAS?





Hace unas semanas, me reuní con un grupo de amigas y ya imaginarás cómo fue eso... full parloteo :D...  conversando de todo un poco hubo un tema  que  cogió más fuerza “la falta de energías”.  Todas ellas comentaban cómo de una  u otra forma, tenían que hacer las cosas con gran esfuerzo porque en algunos casos se sentían desganadas, en otras bastaba con solo saber que tenían mucho  que hacer  para sentirse agotadas inclusive antes de empezar,  otras que si bien tenían el deseo de avanzar, su cuerpo no se le permitía ya que lo sentían pesado...nada de lo que escuchaba  me era ajeno, en algún momento yo también pasé  por lo mismo, a tal punto que la idea que más venía a mi mente era “...en cuanto pueda me echo a dormir un poquito”... Y nunca podía :(


Esta desagradable sensación de sentirnos muy agotados, inclusive antes de empezar nuestros quehaceres,  se puede deber a muchas cosas como a la falta de sueño (no descansar bien en la noche); a estar estresados; a no  estar motivados por lo que hacemos; a la falta de ejercicios;  a no tener una buena alimentación; a la falta de magnesio; a  la deshidratación ... Uf, la lista sí que es grande y  con seguridad se trata de un círculo vicioso (una cosa te lleva a la otra), pero  bastaría  con algunos simples ajustes en nuestro estilo de vida para lograr  obtener más energía. Nunca es tarde para cambiar nuestros hábitos!!!
  • A quien  madruga Dios lo ayuda! Empieza el día levantándote temprano y si no puedes hacer ejercicios, sal a caminar aunque sea ½ hora todos los días. Esto no sólo te ayudará a sentirte con más vitalidad durante el día, sino que podrás dormir mucho mejor. Acuérdate que  el sedentarismo es uno de los enemigos silenciosos de nuestra salud.
  • Te paso un dato.... las veces que me es imposible  salir a caminar o hacer un poco de ejercicio, me ayudo tomando por la mañana  un vaso de agua en el que he disuelto una cucharadita colmada de harina de coca. Me hace sentir excelente! Este "energizarte natural" lo puedes encontrar en cualquier casa naturista y hay de varias marcas; a mí me lo recomendó una amiga, pero antes de tomarlo  se lo consulté a un médico, quien al estilo de Nadine, me dió  luz verde! :D

  • Muchas veces la falta de rendimiento está relacionada a  la falta de hidratación; por lo que debes tratar de beber de 6 a 8 vasos de agua al día... Hace mucho tiempo un neurólogo me explicó sobre la importancia de estar bien hidratado, no sólo es necesario para evitar  que disminuyan nuestros niveles de energía, sino para evitar  tener dolores de cabeza por deshidratación. Hay personas que al menor dolor de cabeza toman analgésicos, cuando posiblemente sólo se trate de no haber  ingerido  suficiente agua.
  • Consume  una dieta saludable y bien balanceada... Empieza tu día tomando un buen desayuno!!!... muchos cometen el error de sólo tomar un vaso de jugo o yogurt, ya sea porque están apurados o  simplemente porque no tienen mucha hambre por las mañanas... No emplearás más de 10 minutos en desayunar como se debe y si no tienes hambre, posiblemente  sea porque en las noches  estás cenando más de lo que se debe... acuérdate lo que decían las abuelitas: desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo...  a mí me costó mucho acostumbrarme pero apliqué: el que sigue y la persigue, la consigue! :s.... Ahhhhh y por cierto, tomar  un buen desayuno no es comer bastante (se trata de calidad, no de cantidad!!!).
  • No estés martillándote el  cerebro pensando en tooodo  lo que tienes que hacer...con éso sólo lograrás agotarte  mentalmente y  te vas a sentir cansado antes de empezar... organízate  bien y empieza por lo que se te hace más pesado (generalmente, se deja para el final lo que menos nos gusta o lo que se nos hace más difícil) al finalizar, el alivio será grande :s...

  • Todo lo que empieces termínalo! .... No  dejes cosas “a medio hacer” porque terminarás sintiendo ansiedad y ese feo sentimiento te quitará energía, acuérdate del refrán: “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. 
  • Te recomiendo poner en un lugar visible, donde lo puedas ver todos los días, un  tablero de corcho… en éste vas colocando post-it con los proyectos que tienes en mente y que te cause entusiasmo hacerlos... conforme avances los vas retirando; también, podrías hacerlo utilizando imanes en la refrigeradora.  Esto es un buen incentivo para hacer con gusto las cosas y, por ende, ayudará bastante a sentirte con buen ánimo!.

  • Paga tus cuentas a tiempo y NUNCA!!! te endeudes por más de lo que puedes pagar... Recuerda que hay dos maneras de ser ricos :  subir tus ingresos al nivel de tus deseos o bajar tus deseos al nivel de tus ingresos :D.
  • Cada cierto tiempo clasifica y organiza tus cosas, eliminando todo aquello que ya  no necesitas. Tener un espacio desordenado, de hecho, te quita energías!!!.

  • Aprende a aceptar las cosas que no puedes cambiar!!!
  • Evita a las  personas muy negativas! Hay personalidades muy tóxicas que no aportan nada positivo en tu vida, sino todo lo contrario... siempre se están quejando de algo, se la pasan criticando otros; todo les parece malo; te dan la contra en todo lo que les digas; o hablan mucho de sus fracasos y no aceptan que les quieras levantar el ánimo. A este tipo de personas los psicólogos las llama “vampiros emocionales”  porque te roban la energía!... A veces no reparamos en su personalidad hasta que comprobamos que después de estar con ellos se repiten sensaciones negativas: decaimiento, malestar, agotamiento, frustración, etc...

Ahora sí te dejo hasta mi siguiente post... Te gustó? Entonces pon like :D

Bye bye


lunes, 9 de noviembre de 2015

MÁS VALE PREVENIR QUE.....

Te cuento que estoy en medio de mi control médico anual y esta semana me tocó hacerlo con la oncóloga –mastóloga, Este control es un must para mi pues, hace varios años  encontraron que tenía un nódulo (tumor benigno) el mismo que me fui controlando con el ginecólogo que lo detectó, pero después él  me aconsejó que sería mejor  hacerme ver por un especialista en mamas.   Así lo hice y la Dra que me atiende ahora,  no solo acostumbra hacerme  exámenes bastante minuciosos, sino me da varios consejos sobre prevención del cáncer, los mismos que te  compartiré, no sin antes contarte que como niña buena y aplicada que soy :s, los vengo haciendo desde hace algún tiempo, aunque para  ser sincera, recién le di más importancia  cuando a una tía muy cercana y querida le detectaron cáncer de mama y  yo la estuve acompañando durante  todo su  tratamiento... tal vez en estos momentos estés pensando lo mismo que pensaba yo  cuando me hablaban al respecto “...Bah, conozco a quien se cuidaba bastante e igual no se libró  de desarrollar esta enfermedad...”, pues ahora pienso diferente... Si bien nadie está libre de la posibilidad de tener que afrontar este mal,  al menos que no sea por falta de prevención, no te parece?...

Tal vez tú también sepas sobre lo que se  deba hacer o no  para cuidarse, pero si aún no lo has puesto en práctica, te animo a que lo hagas! Para ello:

  • Tienes que reducir en gran medida tu ingesta  de productos lácteos: queso, mantequilla, yogur, leche, aunque para ser sincera, lo que me dijeron es que éstos los deberíamos retirar de nuestra dieta...y cómo obtendremos  el calcio entonces? Pues no  te preocupes porque puede ser de muchas formas... una de ellas es consumiendo  ajonjolí , que entre todas las bondades que tiene,  se destaca por su alto contenido de este mineral (675 mg), también lo obtienes en las almendras; en las hortalizas de hojas verdes como las espinacas, brócoli, berros; en las sardinas,  etc.
  • Reducir radicalmente el consumo de azúcar... Este  es un alimento estimulante del cáncer   (alimenta los tumores y células cancerígenas)... Los sustitutos del azúcar, como los edulcorantes:   Equal, Nutrasweet, Splenda, etc.  no   es bueno consumirlos por ser muy dañinos... para sustituir el azúcar sólo puedes usar Stevia” ya que es un edulcorante natural. Hay quienes no se acostumbran a usarlo porque lo consideran un tanto amargo, pero te comento que yo uso uno que, entre todos los que he probado, es el que más me ha gustado...éste se llama “vida Stevia”.
  • No debes usar desodorantes  antitranspirantes (el aluminio  -principal componente de estos productos- se podría filtrar hasta el tejido mamario).  Es difícil conseguir en el mercado un desodorante que no sea antitranspirante, pero mientras no lo consigas, podrías usar leche de magnesia o bicarbonato en su reemplazo.
  • Hacer algo de ejercicio físico a diario... te  ayudará a descargar tensión y pensarás de manera más  clara  y precisa, te ayudará también a tener  una actitud positiva frente a malas experiencias o situaciones difíciles... la actividad física si bien tiene muchos beneficios,  “es fundamental”  para  mejorar  el estado anímico!!! ... No tienes tiempo? Pues al menos sal a caminar...podrías hacerlo escuchando música alegre, verás que te   sentirás con mayor vitalidad... Sabías que se ha comprobado que con  ½ hora de caminata 5 veces por semana reduces el 30% la posibilidad de contraer cáncer de mama?
  • Si bien hay muchas cosas que se pueden hacer para disminuir  el riesgo de contraer cáncer al seno, todos los especialistas concuerdan que lo principal es “estar bien emocionalmente!!!”  (hay  una relación muy estrecha entre la carga emocional y esta enfermedad)... Ya está debidamente comprobado que las preocupaciones y el estrés influyen negativamente sobre el organismo humano... Por el contrario, cuando una persona tiene la habilidad de sacarle provecho a experiencias dramáticas, haciendo una lectura positiva de éstas, es más propensa a superar los obstáculos que se le presenten, en comparación de quienes viven enfocados sólo en los aspectos negativos.... Hay varias alternativas para que te conectes  a ese estado de ánimo tan saludable. 

  • Por último; pero no por eso menos importante, haz otras actividades que te ayuden a liberar endorfinas  (más conocida como las hormonas de la felicidad) baila, escucha música, canta,  ríete (inclusive hasta de ti mismo :s)... esto último, es  una excelente terapia  y es altamente  contagiosa... crea una atmósfera llena de buena energía!!! Cuando tenemos “sentido del humor”, contamos con una gran capacidad de generar estados interiores positivos, tanto en nosotros mismos como en las demás personas... En resumen, la alegría y el buen humor alejan cualquier enfermedad!!!.


Bueno, ahora sí me despido no sin antes pedirte que pongas en práctica estos consejos, estoy segura que te ayudarán.... Si tienes alguna consulta, sólo escríbeme sí?


Bye bye


domingo, 25 de octubre de 2015

Y TE ESTÁS PREPARANDO PARA EL VERANO?



Yo ya empecé!!! un  poquito tarde? Puede ser,  pero como reza el dicho... más vale tarde que nunca!!! no? más  aún  cuando lo que  se desea iniciar es algo que vale la pena!

Hace algún tiempo tomé la decisión de reiniciar poco a poco los ejercicios, no sólo por el deseo de recuperar el  cuerpito curvilínea   latino caribeño que Diosito me dio y que hace mucho perdí :D, sino porque tomé conciencia de lo importante que ésto es para la salud... El ser humano se acostumbra a todo... antes  -hablo de varios años atrás- no podía concebir que alguien no hiciera algún tipo de ejercicio... después lo llegué a concebir muy bien cuando fui poseída por la sra. Flojera.

Cuando te hablan de verano, qué es  lo primero que se te  viene a la mente?  Fijo  que la playa  y  zaz empieza la preocupación... Yo considero que es igual de  importante prepararse bien para recibir  la  tan  esperada estación, como   el saber  continuar cuidándose  para cuando ésta finaliza (muchas mujeres terminan con la piel reseca o manchada, cabello frágil y reseco, etc).

Por todo ésto es que quiero hacerte algunas recomendaciones para el pre y post verano....

  • Si bien disfrutas mucho del sol, es bastante probable que no hayas reparado  en el daño que también te puede originar si es que no te cuidas adecuadamente... una vez leí que era muy fácil hacerlo, sólo basta con tener un arma tan simple y eficaz que  es  “la prevención”... Hazte el firme propósito de todo lo que hagas ahora te quede como hábito... Aprovecha si ya te pusiste las pilas y.... como aquella canción “él tiburón” yo te digo “... No pares sigue sigue, no pares...”
  • Empieza el día tomando en ayunas un vaso de agua tibia en la que has exprimido un limón chico, ésto es muy bueno para eliminar tóxinas e impurezas que se han ido acumulando en nuestro organismo.

  • Debes tomar  dos litros de agua diarios... tu piel te lo agradecerá!,  y mantendrás  un organismo sano e hidratado.
  • En cuanto a tu alimentación tienes que aumentar tu ingesta de frutas y verduras... es fundamental hacerlo durante todo el año, pero en estos meses te recomiendo consumir más aquellas ricas en licopeno (tomate, sandía, papaya), betacaroteno (zanahoria, espinacas, berro)  y vitamina C (fresas, frutas cítricas, kiwi, pimientos, etc).
  • Con tanto calor, tenemos la tendencia a lavarnos la cara varias veces al día, pues nunca uses jabón de tocador, yo te recomiendo hacerlo con el gel limpiador “Effaclar”... lo bueno de éste es que no contiene parabenes (sustancia química conservante  usada  por la industria cosmética,  que podría producirte efectos negativos con su uso diario)..





  • Al salir nunca lo hagas sin haberte aplicado protección solar  sobre el rostro ...es muy bonito estar bronceada, pero después del gusto viene el disgusto ya que abusar del sol maltrata mucho la piel, no sólo manchándola, sino envejeciéndola.... Un secretito... una amiga me comentó que a ella le iba muy bien usando en el día la crema "mucovit". Yo le pregunté al dermatólogo y él me dijo que no sólo era muy buena para proteger, reparar y renovar la piel, sino apoya en el proceso de engrosamiento de dermis y epidermis y ayuda a normalizar la piel seca y deshidratada. Así que yo la estoy usando diariamente como crema humectante y lo bueno es que ya no me preocupo tanto si me olvido de llevar conmigo el protector solar, porque una de sus propiedades  es que también te protege del sol.




   
  • Después de cada baño, no dejes de usar crema humectante en todo tu cuerpo... Para que nunca te olvides de usarla cuando estés apurada, te recomiendo una de la marca “Nivea”, que se llama “bajo la ducha”... te la echas un poco antes de terminar de bañarte, te enjuagas y listo!


   
  • La piel no es la única que se ve afectada con el  sol, el salitre, el cloro de las piscinas y los cambios bruscos de temperatura  que la dañan, sino también sufre nuestro cabello; por lo que ahora existen el mercado diversos productos que lo protegen. ...yo uso  una loción en spray  que la aplico con el cabello lavado y mojado y también la uso antes de entrar al mar o piscina y ésta se llama "One".


  

    Espero te sirvan mis consejos.... Escríbeme  para que me cuentes si probaste     alguno de ellos y cómo te fue? Ahora sí te dejo... hasta mi siguiente  post...








viernes, 16 de octubre de 2015

DORMÍ MIS HORAS PERO ME SIENTO CANSADA...



Hoy me levanté a las 6 am, pero me desperté dos horas después, te parece ésto familiar? Cuántas veces nos sucede que nos levantamos pero seguimos muertas de sueño y avanzamos a paso de tortuga... también puede pasar que durante el día  te sientas cansada, irritable, decaída, desmotivada,  desconcentrada, con problemas de memoria, etc... todo, producto del cansancio! Si algunas veces te sientes así, es bastante probable que sea por no haber conseguido  un sueño reparador -un buen descanso no sólo es calidad de vida, sino también salud- es importante dormir, pero más importante aún, es descansar bien!!!

Hace unas semanas mi hija se despide de mí  para ir a trabajar, luego cuando entro a la cocina veo su lonchera sobre la mesa,  de inmediato, empiezo a llamarla para avisarle y cerca a mí escucho timbrar un celular... era el de ella. Unas horas después me llama desde su oficina... "mami, puedes fijarte si dejé mi carpeta azul sobre el escritorio?" ... y... sí pues, también se la había olvidado, plop!...como que fue too much!!! no crees?

Lo primero que hice cuando regresó a la casa,  fue conversar con ella y le pregunté cómo estaba durmiendo... duermo las mismas horas de siempre me contestó, pero igual, me levanto muy cansada ... ajá, como diría Cantinflas, "ahí está el detalle" ... le expliqué que no por haber dormido sus horas, significa necesariamente haber descansado bien... acordándome de cómo era yo a su edad (me decían la hormiga atómica :D)  pasé a darle unos cuantos tips sobre buenos hábitos, que detallaré a continuación... y como se predica con el ejemplo, yo también empecé a aplicarlos nuevamente... Te invito a que  tú también lo hagas, no sólo dormirás mejor, sino amanecerás con muy buen semblante.... yo considero que el dormir bien, es  uno de los mejores secretos de belleza!!!

  •  En la medida de lo posible debemos tratar de acostarnos y levantarnos a la misma hora (si te levantas todos los días a una hora distinta, tu reloj biológico pierde sincronía y te hace sentir aturdida)... inclusive los fds en que no tienes reuniones, debes mantener horarios similares.
  •  En la noche debes ingerir poco líquido, así evitarás levantarte a media noche para ir al baño, no obstante, asegúrate de beber por lo menos 2 litros diarios de agua (un cuerpo bien hidratado, no se despertará a causa de sed).
  • Cena temprano y ligero (mientras más pesada sea la comida, más tiempo le    tomará a tu estómago procesarla). Comer mucho hace pesada la digestión e interfiere en nuestro sueño. Hay quienes atribuyen sus eventuales pesadillas, al hecho de haber comido mucho.
  • Evita ver los noticieros... con las noticias  locales, es casi imposible sumergirse en un sueño pacífico después de ver tanta violencia e historias perturbadoras.
  • Por último y no por ello menos importante, debes hacer algún tipo de ejercicio, yo recomiendo -si no dispones de mucho tiempo- “caminar aunque sea media hora diaria” y, mejor aún, si lo haces a primera hora de la mañana... es por ello que lo menciono al final, porque si no sigues los primeros tips, no tendrás deseos de hacerlo...  Son muchos los motivos del porqué lo recomiendo, entre ellos, porque te ayudará a bloquear los corrosivos efectos del estrés... cada día que salgas a caminar te sentirás más activa, productiva y con mucho mejor ánimo...te sentirás genial, ya lo verás!


Hasta mi próximo  spot y muy dulces sueños :D





sábado, 10 de octubre de 2015

Y DE PRONTO ME SENTÍ DIFERENTE....


Hace algún tiempo, empecé con una variedad de cambios nada simpáticos en mi organismo: fatiga, sensibilidad a flor de piel, bochornos, sofocos, palpitaciones, cambios constantes de humor... uff, la lista es larga...  un poco más y llegaba a preguntarme frente a un espejo si esa de ahí era yo. Después de hacerme algunos chequeos y con los resultados de éstos, la Dra me dio la bienvenida a una de las etapas más   interesantes de la mujer,  “la madurez femenina” :D ...

Siguiendo  las acertadas recomendaciones de la especialista, logré minimizar muchos de estos síntomas,  gracias al consumo de diversos productos naturales que son bastante buenos, que no sólo ayudan    a sentirse  mejor, sino que son efectivos para rejuvenecer el organismo entero...   

Sin hacerla muy larga, paso a mencionarte algunos de ellos,  haciendo una breve descripción de sus propiedades  y dándote una idea de cómo consumirlos:


  • Aguaje .- es una fruta de la selva muy rica en fitoestrógenos (hormonas vegetales). también es un magnífico antioxidante ... por ahí leí que es responsable de la belleza y sensualidad de la mujer amazónica... :D.  Lo puedes  comer  fresco o en jugo. No es una fruta que se pueda conseguir con facilidad, pero algunas casas naturistas las venden en cápsulas.




  • Aguaymanto.Calma los síntomas que aparecen en la menopausia aumentando la cantidad de estrógeno…  No sólo es un potente antioxidante, sino también previene el envejecimiento celular... Lo puedes consumir fresco, en jugos, ensaladas, etc. 




  • Ajonjolí tostado.- Se destaca por su alto contenido de calcio, por ello algunos doctores  coincidieron   en recomendármelo para evitar la osteoporosis. Suficiente  con consumir  3 cucharaditas diarias en el  jugo,  yogurt, ensaladas,  etc.  Se aprovecha mejor cuando lo trituras, pero ojo! nunca lo compres  como  harina de ajonjolí, no es igual! 
  • Linaza.-     esta semilla contiene una gran cantidad de fitoestrógeno, así como también es  excelente para regular la presión y función arterial.Te recomiendo consumirla todas las mañanas mezclándola con tu jugo (remojas una cucharada grande de linaza en un poco de agua hasta que bote su goma y la licúas  con la fruta), pero al igual que el ajonjolí, es mejor consumirla en harina pero no comprándola como tal, sino triturándola con un molinillo.
  • Aceite de Sacha Inchi.- Es rico en ácidos grasos insaturados, contiene Omega3, omega 6 y omega9, lo que es bueno para prevenir enfermedades cardiovasculares.  Puedes incluir 1 cucharada de  este aceite en tus ensaladas y comidas. Si no te agrada mucho el sabor del aceite, también puedes conseguir cápsulas de sacha inchi de marcas reconocidas.

Si aún no has probado ninguno de los productos mencionados, te invito a que te animes a hacerlo...créeme, te sentirás mejor!

Hasta mi próximo post....